💧Bien s’hydrater est très important ! Nous sommes composés de 70% d’eau et toutes les interactions du corps utilisent cette molécule.
L’eau c’est la vie ! Et pourtant un tiers des Français y échappe en ingérant moins de 1 litre d’eau quotidiennement*⚠️
La quantité moyenne d'eau contenue dans un organisme adulte est en effet de 65 %, ce qui correspond à environ 45 litres d'eau pour une personne de 70 kilogrammes. La teneur totale en eau du corps humain dépend de plusieurs facteurs (corpulence, âge…)
💧Chaque jour, le corps humain élimine 2,4 litres d'eau à travers la respiration, la sueur, l'urine... Il faut donc remplacer ce volume d'eau par la boisson et l'alimentation pour éviter la déshydratation.💧
Hydratez-vous tout au long de la journée.
L’eau nous apporte des minéraux en quantités variées selon l’eau choisie : du magnésium, du potassium, des bicarbonates, du sodium, des chlorures, du fluor, etc. .
L’EAU EST UNE MINE DE BIENFAITS. [évitez les eaux en bouteille en plastique]
🍅🍐Les fruits et les légumes peuvent vous fournir jusqu’à 20% de vos besoins en eau. Dans le cas où votre alimentation comporte une grande variété de fruits et de légumes et que vous buviez lors des repas, il est fort possible que vous atteigniez vos besoins quotidiens en eau très facilement.🥝🍇
💣NE PAS ATTENDRE D’AVOIR SOIF POUR BOIRE car c’est déjà un signe de déshydratation.💣
Idées reçues :
🚩que l’eau que vous buvez soit glacée, tiède ou chaude, son pouvoir d’hydratation restera strictement le même.
🚩boire de l’eau lors du repas ne perturbe en rien votre système digestif.
🚩Une consommation MODEREE de café ou thé ne déshydrate pas. (je vous conseille tout de même de boire un verre d’eau après chaque tasse)
⚠️[MAIS Le thé et le café présentent des facteurs anti-nutritionnels qu’il ne faut pas négliger. Ils entraînent après ingestion une diminution de la biodisponibilité des vitamines B1 et B6 pourtant indispensables au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement de l’assimilation des glucides et des protéines]⚠️
NB : constipation peut être due à une trop faible quantité d’eau, ou de fibres.
Votre Ostéopathe vous conseille de boire après la séance? De boire plus d'eau? En effet votre métabolisme a besoin d'eau quotidiennement et afin de soulager les douleurs elle est fortement bénéfique, vous DEVEZ en dehors des séance boire plus d'eau!
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